Ao desenvolvermos um método de Avaliação Física, estaremos criando, gerando informações que julgamos importantes para a atividade física correta do aluno.

Desta maneira, iremos descrever todas as informações que o aluno receberá com o resultado da avaliação, para que você fique inteirado e possa em última análise informar e supervisionar a sua atividade física.



TESTE REALIZADOS NA AVALIAÇÃO FÍSICA

* Medidas de pregas cutâneas para cálculo de % de gordura corporal, massa magra, peso de-sejado.
* Realiza medidas de perimetria para análise de ganho muscular associado a adipometria (me-didas de pregas cutâneas).
* Realiza o teste de flexibilidade muscular e articular.
* Realiza teste de esforço em bicicleta estacionária para cálculo de consumo de oxigênio (VO²) e da freqüência cardíaca de treinamento.
* Realiza a reavaliação com fins motivacionais.

AVALIAÇÃO FÍSICA

1. AVALIAÇÃO POSTURAL ( exercícios contra-indicados) * PÉS - Cavo. Exercícios de fortalecimento da musculatura intrínseca e extrínseca do pé sem o devido alongamento, exercícios de alto impacto... Ex.: aeróbica de alto impacto, musculação sem alongamento. * PÉS - Plano. * JOELHOS - Genu-varum. Exercícios de alto impacto, e exercícios com muita resistência para adutores dos quadris. Genu-valgum. * CRISTA-ILÍACA ASSIMÉTRICA - Exercícios de alto impacto e exercícios com resistência ele-vada para musculatura periarticular dos quadris. * HIPERCIFOSE - Exercícios de alto impacto e exercícios com alta resistência. Ex.: exercício supino na musculação. * HIPERLORDOSE-LOMBAR - Exercícios de hiper-extenção da coluna lombar e exercícios de fortalecimento para o músculo ilio-psoas. Nado borboleta. * ESCOLIOSE - Não realizar exercícios de fortalecimento para o lado da concavidade. * OMBRO PROTUSO + ALTO - Exercícios para peitorais e trapézio com alta resistência. Ex.: Exercício supino em musculação, * RETROPULSÃO - Exercícios de fortalecimento de glúteos e abdominais com carga excessi-va. * ANTROPOMETRIA.


Pregas Cutâneas:


a) % de gordura corporal - Tecido fornecedor de energia. b) Massa Magra - Tecidos que gastam energia (músculos, ossos, vísceras, coração, cérebro, etc.) c) Atividade Física - Diminui % de Gordura Corporal aumenta a massa magra. Ingestão Calórica - aumenta


Circunferências:

a) Avalia a massa muscular aumentada. b) Avalia a diminuição de gordura.

5 - FLEXIBILIDADE Observar os grupes musculares deficientes. Alongamentos específicos.