Baseado nos princípios do sistema Cross Training esta aula agrega elementos de atividades para o desenvolvimento da capacidade aeróbia ( bike, step, corrida,...) em forma de circuito, possibilitando um gasto calórico significativo e um aumento da capacidade aeróbia do frequentador. É indicado para os alunos de níveis intermediário-avançado ( 2 meses de academia ).