O alongamento é uma forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de elasticidade muscular e mobilidade articular.Trata-se de uma atividade completamente ajustável a qualquer pessoa em qualquer nível de condição física.
Diferentemente, a aula de alongamento não é dividida em fases distintas. Normalmente as aulas têm duração de 30 minutos e as posições selecionas são apresentadas uma a uma de modo a aumentarem gradativamente o nível de solicitação ou amplitude em cada uma delas.
A aula de alongamento deve apresentar fluidez e harmonia dentro de uma seqüência lógica de movimentos, a fim de facilitar a execução dos mesmos.
OBJETIVOS:
1. Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado;

2. Aumento do âmbito de movimentação ou maior amplitude;

3. Prevenção de lesões, tais como distensões musculares (um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte e não alongado);

4. Sinalização ou preparação para os músculos que estão prestes a ser utilizados;

5. Conscientização corporal.

A aula de alongamento pode ser feita todos os dias, antes ou após o treino de musculação ou ginástica. Conheça também a aula de Fitflex, outra opção em aula de alongamento.