As Três Chaves para o Êxito

· Manter bons hábitos alimentares;
· Realizar exercícios para o abdômen;
· Complementar esse exercícios neuromusculares com atividades aeróbias, única forma de queimar gordurinhas localizadas e reduzir a porcentagem de gordura

Siga as Regras do Abdômen

1. Não espere ter abdômen bem esculpido o ano inteiro. No inverno, de modo natural, o corpo tentará guardar mais reserva....imagine onde.
2. Use sempre as três chaves do êxito. Não é fácil nem rápido conseguir músculos abdominais.
3. Seja paciente e se mantenha firme desde o princípio até o fim de seu treino. Saiba que é algo natural e saudável para o seu corpo.
4. Não se importe com todos os produtos e máquinas que saem no mercado para trabalhar o abdômen. Treine você mesmo com força de vontade.
5. Aproveite o treino dos abdominais e dos benefícios de ter essa zona musculosa. Pois, facilita os gestos técnicos e esportivos de qualquer modalidade, além de proporcionar uma vida mais saudável.

O Movimento
Deve sentir a tensão dos músculos abdominais durante toda a movimentação, tanto na fase concêntrica(quando o músculo contrai) como na excêntrica(quando se estendem).

A Respiração
É muito importante respirar bem em todas as fases do movimento: inspire com o nariz ao baixar(relaxar) e expire ao subir(contrair) de forma cômoda e ritimada.
Fonte: Revista Sport Vida