A osteoporose não tem cura e é um fantasma que assombra pricipalmente as mulheres, onde o nível de * estrógeno cai após a menopausa. A boa notícia é que exercícios físicos de musculação ajudam tanto para prevenir como amenizar o problema.
Segundo a fisiatra José Maria Santarém, A " osteoporose" não acontece tanto pelo envelhecimento, mas pelo sedentarismo e a musculação é a mais indicada e os exercícios são menos traumáticos".
Em exercícios físicos com peso, a musculatura sofre uma pressão estimulando os ossos a produzir células, evitando a perda de massa óssea. Segundo Antonio Cesar de Melo, os exercícios são os mesmos feitos por qualquer pessoa que pratica musculação.
Alguns fatores como o cigarro e álcool dificultam a absorção de cálcio.
Atenção: o processo de descalcificação óssea não tem idade determinada para acontecer.

* hormônio feminino que tem função importante na multiplicação das células ósseas.