* Alongue seu corpo de uma forma geral mas dê ênfase a parte a ser exercitada
* Faça um pequeno aquecimento correndo ou caminhando por pelo menos 10 minutos.
* Não exagere no peso na primeira série de cada determinado exercício ou aparelho.
* Coloque um peso mais leve e aumente o número de repetições desta primeira série apenas para um aquecimento da musculatura a ser exercitada.
* Tente fazer movimentos suaves, iguais e repetidos, sem impactos grandes e em determinado ritmo.
* Aumente o peso do exercício apenas se você conseguir fazer mais repetições do que o seu professor indicou.
* Não exagere no peso, pois poderão surgir problemas de postura e dores musculares. Além disso, com mais peso do que você pode suportar, o exercício não vai ser bem feito e, assim, não terá o efeito que você espera.
* Atente para o intervalo recomendado pelo seu professor durante as séries de exercícios.
* Beba água quando puder.
* Respeite a ordem dos exercícios de acordo com os grupos musculares a serem exercitados.
* Alongue depois também a fim de evitar dores e lesões musculares posteriores.