Depois de passar o ano inteiro usando a correria do dia-a-dia como desculpa para adiar a sua estréia nos exercícios, finalmente você decidiu entrar em forma da maneira mais "pesada": en-trando em uma academia. Antes de mais nada, avalie os seus objetivos.

Quem quer perder peso deve centrar suas opções entre as aulas que promovem maior gasto calórico como os exercícios aeróbicos, como andar, correr, pedalar, dançar e lutar, mas não excluindo os exercícios anaeróbicos como a musculação, que também contribui para o emagrecimento.

Já para quem busca ganhar massa e definição muscular, as atividades anaeróbicas, como a musculação, são as melhores opções.

"A musculação, mesmo que adaptada em novas aulas, por exemplo, o body pump (ginástica localizada com pesos), ainda é o que mais funciona para quem quer ganhar massa".

Contudo, só o exercício aeróbico ou só o exercício anaeróbico, não produzem os resultados satisfatórios, que só serão alcançados com uma a prática regular dos dois tipos de exercício, que produzem não apenas melhores resultados estéticos mas também uma substancial melhora no funcionamento do aparelho cardiovascular, bem como do sistema respiratório.

De acordo com os especialistas, a atividade física ideal é a que exige um trabalho constante do coração, beneficiando não só a circulação como a oxigenação do sangue, ou seja, a muscula-ção combinada com o exercício aeróbico.