Recentes estudos científicos comprovam que durante as aulas de BODY PUMP são gastas em média 483,1 kcalorias, das quais 16,7% delas são gorduras e 83,3% restantes são glicogênio que se oxida. Ou seja, em uma sessão de BODY PUMP os homens com uma média de 80kg em peso corporal costumam utilizar 98,6g de carboidratos e 8g de gordura enquanto mulheres pesando em 62kg utilizam 71,9g e 5,7g de carboidratos e gordura respectivamente. Isso se deve ao grau de intensidade desta atividade. Se alguém se preocupa e pensa que é pouca a quantidade de gordura utilizada, decidindo en-tão dedicar-se às maratonas ou trabalhos especificamente aeróbicos, fiquem tranqüilos: para atingir os objetivos de “queimar” gordura e diminuiu o tecido adiposo, o mais importante, de um modo geral, é manter um equilíbrio negativo de gasto calórico (redução da quantidade de calo-rias ingeridas em relação a um aumento do consumo de energia) através da atividade física.

Estudos realizados com pessoas que obtiveram sucesso em diminuir o tecido adiposo combi-nando uma dieta de baixas calorias com um aumento de atividade física e baseados em uma gama diferenciada de modalidades confirmam que, independentemente do tipo de atividade por elas praticadas, o fator fundamental para que obtivessem êxito foi o fato de que esses e-xercícios promoviam semanalmente um gasto calórico de 3300 kcal em homens e cerca de 2500 kcal em mulheres. Em conclusão, mais importante que o tipo de atividade física, soma semanal da quantidade de calorias por elas consumidas era o fator principal para a redução do tecido adiposo e por isso, o fator de motivação das atividades escolhidas era decisivo nos re-sultados obtidos.

Fonte: Revista Body Sistems nº 16