Resistência cardiorespiratória;




potencializador na queima de gordura;




resistência de força muscular;




coordenação motora e agilidade;
consciência corporal;




ganho de força para atividades funcionais;




melhora da adaptação ao exercício.

Body jam é um programa dinâmico que incorpora padrões de movimentos em todos os planos.

A aula requisita integração de todos os grandes grupos musculares, especialmente a parte in-ferior do corpo, braços e pernas, resultando numa elevação da freqüência cardíaca proporcio-nando os efeitos do treinamento aeróbico.