* Resistência cardiorespiratória;
* potencializador na queima de gordura;
* resistência de força muscular;
* coordenação motora e agilidade;
consciência corporal;
* ganho de força para atividades funcionais;
* melhora da adaptação ao exercício.
* Body jam é um programa dinâmico que incorpora padrões de movimentos em todos os planos.
* A aula requisita integração de todos os grandes grupos musculares, especialmente a parte in-ferior do corpo, braços e pernas, resultando numa elevação da freqüência cardíaca proporcio-nando os efeitos do treinamento aeróbico.