grávida.


Ele aumenta a força de membros inferiores e superiores, de maneira eficiente, segura e funcio-nal. Também ajudará no alinhamento postural e auxiliará na hora do parto.


Você deve buscar uma liberação junto ao seu médico antes de começar com o b pump . Caso liberada, porém iniciante no b. Pump, nós a aconselhamos a participar com cuidado, especial-mente durante as semanas "11 – 14".por favor, apresente-se ao professor de b. Pump antes da aula. Isto vai garantir que ele ofereça opções ou modificações dos exercícios à você quando necessário.


Postura: na posição básica aumente o afastamento dos seus pés (quando em pé) para aumen-tar a sua base de apoio a sua base de apoio, melhorando o equilíbrio.


Nos agachamentos: utilizar 3 apoios, ou segure uma anilha em cada mão ao lado do corpo.


No exercício desenvolvimento: use a opção da anilha

Na inclinação com remada: a aluna deve dim9inuir a amplitude do movimento para prevenir a flexão excessiva à frente

a posição deitada deve ser evitada por períodos prolongados, portanto no trabalho de tríceps podemos usar a opção sentada, ou aumentar a altura do step para deixa-la mais confortável.


O trabalho abdominal: não é recomendado, especialmente durante o 3º trimestre.


Manter-se sempre hidratado, vista roupas confortáveis e não se exercite se estiver muito quen-te ou úmido.


O mais importante, ouça seu corpo. Respeite seu próprio ritmo e nunca se exercite à exaustão. Seja guiado por seus próprias necessidades e respostas físicas.