Assim como no caso da força e da resistência anaeróbia, o aprimoramento da potência é uma das características marcantes dos atletas treinados com pesos. A potência depende basica-mente da velocidade, da força, e da resistência, envolvendo portanto aspectos neuromuscula-res, contráteis e metabólicos. Considerando que a velocidade dos movimentos sem carga sofre pouca influência dos exercícios, o treinamento com pesos para potência deve objetivar o au-mento da capacidade contrátil e metabólica dos músculos, sendo geralmente usadas séries com cerca de dez repetições. No caso da potência instantânea ou explosiva, o aspecto da re-sistência é desconsiderado e o treinamento costuma enfatizar apenas a capacidade contrátil, com repetições entre cinco e dez. Preconiza-se que as maiores capacidades contrátil e dades esportivas com a prática da própria atividade. Alguns treinadores preconizam no treinamento com pesos para potência a utilização de movimentos mais rápidos do que o habitualmente utili-zado em treinamento para hipertrofia, mas os trabalhos disponíveis até o momento não permi-tem afirmar que esta proposta seja a mais eficiente. metabólica adquiridas por meio dos exer-cícios resistidos sejam adaptadas para as necessidades específicas das diversas modaliPor outro lado, movimentos explosivos com pesos são potencialmente mais lesivos para o aparelho locomotor.