A velocidade de contração dos músculos esqueléticos é uma característica com grande depen-dência genética. Maiores velocidades de contração são esperadas em pessoas que apresen-tam predominância de fibras brancas. O treinamento com exercícios resitidos não altera a velo-cidade da contração muscular quando não existe resistência aos movimentos. Por outro lado, o grande aumento da capacidade contrátil dos músculos induzido pelos exercícios resistidos po-de aumentar significativamente a velocidade dos movimentos com resistência oposta. Assim sendo, o treinamento com pesos aumenta a capacidade de aceleração, com consequente a-primoramento do desempenho em provas de "velocidade", que na realidade são provas de po-tência.